반응형 건강3 고혈압에 좋은 대표음식 7가지 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말하는데요 80 ~ 120이 정상이며 130을 초과하면 고혈압을 의심해야 합니다. 심장병, 뇌졸중 등 위험한 요인이기 때문에 초기에 조치를 잘 취해야 합니다. 원인 또한 나이, 비만, 흡연, 알코올, 유전 등 다양하며 대부분 고혈압 만으로는 증상이 나오지 않기 때문에 확인되는 즉시 규칙적인 운동과 식단을 조절해야 해요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식을 알려드릴게요. 1. 마늘과 양파 마늘과 양파에는 혈관을 확장시키는 성분이 들어있어 혈압을 낮춰주기 때문에 식사 중 함께 드시면 좋은 대표적인 음식입니다. 2. 과일과 채소 여러 가지가 있지만 과일 중에서는 바나나가 칼륨 함량이 높아 조절하는데 도움이 되며 채소 중에서는 토마토, 시금치, 당근 등이 안티옥시던트와 식이.. 2023. 10. 2. 여성 갱년기에 좋은 음식 이것만 드세요! 안녕하세요. 세상의 모든이야기를 알려드리는 "세모이"입니다. 오늘은 여성 갱년기에 좋은 음식들을 알아볼께요. 우선, 갱년기는 여성의 생리주기가 끝난 뒤 호르몬 수준이 변화하는 시기입니다. 여러가지 증상과 함께 나타나며 건강의 문제를 일으킬 수도 있는데요. 이 시기에서 가장 중요한 것은 영양 균형이 잡힌 식사가 중요합니다. 밑에 소개해드리는 음식을 포함시켜 같이 드셔보세요. 1. 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소 식이 섬유는 변비와 소화 문제에 탁월한 것으로 잘 알려져 있습니다. 체중 관리에도 큰 도움이 되는 음식이에요. 2. 식물성 단백질 채소, 채소 기반 단백질 (두부, 콩 등), 견과류 등 해당 음식을 섭취하여 에너지 공급과 근육량을 유지하는 것을 추천드립니다. 3. 칼슘이 풍부한 음식 대표적으로 우유.. 2023. 9. 27. 눈 피로에 좋은 음식 10가지 확인하세요. 안녕하세요. 세상의 모든이야기를 알려드리는 "세모이" 입니다. 오늘은 눈의 건강을 위해 알아볼께요. 눈 건강을 지키기 위해 다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래의 눈 피로에 좋은 음식 10가지 확인하세요. 당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 녹내장 예방에 도움을 주며 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가풍부하게 들어있어 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 블루베리: 블루베리는 안티옥시던트가 풍부하게 들어있어 망막 건강을 개선하고 눈의 스트레스를 줄여줄 수 있습니다. 연어: 연어와 같은 물고기에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 눈 건강과 눈건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 호박: 호.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
