눈 피로에 좋은 음식 10가지 확인하세요.

안녕하세요. 세상의 모든이야기를 알려드리는

"세모이" 입니다. 오늘은 눈의 건강을 위해 알아볼께요.

 

눈 건강을 지키기 위해 다양한 영양소가 

풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 

아래의 눈 피로에 좋은 음식 10가지 확인하세요.

당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

녹내장 예방에 도움을 주며

 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴 같은

 카로티노이드가풍부하게 들어있어 황반변성을

예방하고 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

블루베리: 블루베리는 안티옥시던트가 풍부하게

들어있어 망막 건강을 개선하고 눈의 

스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

연어: 연어와 같은 물고기에는 오메가-3 지방산이

 풍부하게 들어있어 눈 건강과 눈건조증

예방에 도움을 줄 수 있습니다.

호박: 호박은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게

들어있어  시력을 개선하고

 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

검은 씨앗: 검은 씨앗은 비타민 E와 오메가-3

 지방산을 함유하고 있어 눈 건강을 개선하고

황반변성을 예방할 수 있습니다.

달걀: 달걀에는 루테인과 제아잔틴이

풍부하게 들어있어  황반변성을 예방하고

 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

아몬드: 아몬드에는 비타민 E와 아연이

 풍부하게 들어있어

망막 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

오렌지: 오렌지와 다른 비타민 C가

풍부한 과일은 눈 건강을 위한

 필수 영양소를 제공합니다.

파프리카: 파프리카에도 루테인과

 제아잔틴이 풍부하게

들어있어 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

눈 건강을 위해서는 위의 음식을 꾸준히

섭취하고, 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌

 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 또한, 햇빛에서 노출을 최소화하고 안경이나

 콘택트렌즈를 올바르게 관리하여 눈 건강을

 보호하는 것도 중요합니다.

 

이상으로 눈 피로에 좋은 음식 10가지를

확인해 보았습니다.

위의 음식을 확인하여 눈 건강을 되찾아 보세요